随着工作和生活(huó)节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人(rén)群越来(lái)越多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕头就着的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多(duō)人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都(dōu)有(yǒu)一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是(shì)指人(rén)体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激林心如生肖，林心如生肖属什么感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)林心如生肖，林心如生肖属什么型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就(jiù)是通(tōng)过(guò)声(shēng)音触(chù)发人们的(de)某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来(lái)触(chù)发听众感知，而(ér)一(yī)旦(dàn)这(zhè)种感(gǎn)知(zhī)反应被(bèi)触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有(yǒu)十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频(pín)”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的(de)助(zhù)眠手段，大家在失眠的(de)时候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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