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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之一，特(tè)点是(shì)舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际(jì)上力(lì)气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通(tōng)的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步(bù)，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤(chè)退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着(zhe)地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方步不(bù)可(kě)以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而得到的，而(ér)是通(tōng)过重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输(shū)到(dào)放松的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随(suí)重心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技(jì)能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均不(bù)起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女公安协警工资多少，公安协警怎公安协警工资多少，公安协警怎么样么样士的第(dì)四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右(yòu)膝略(lüè)微(wēi)松懈；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的(de)而臀(tún)部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时，是(shì)先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是(shì)用移动(dòng)脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而(ér)此刻(kè)非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的(de)闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾(pí)骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一起(qǐ)女(nǚ)士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂(bì)坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称，可是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男(nán)人(rén)轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的(de)右手须坚持在(zài)两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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