随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正(zhèng)能(néng)够(gòu)一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人(rén)们的身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少(shǎo)人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通(tōng)过声音触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触发(fā)听(tīng)众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络(l宁波华茂外国语学校学费多少高中，宁波华茂外国语学校学费多少一学期uò)上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万(wàn)万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力(lì)、放松(sōng)精(jīng)神(shén)，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的(de)时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然(rán)好，如(rú)果(guǒ)没(méi)有效果的话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不是么(me)。

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