老年人骑自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行(xíng)车(chē)是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增(zēng)强您(nín)的心脏功(gōng)能并(bìng)改善您的(de)呼吸(xī)。这有助于保持您(nín)的健康，并(bìng)为您(nín)提(tí)供(gōng)更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车(chē)这(zhè)样的耐力(lì)运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也(yě)会变(biàn)弱。这意味着(zhe)它(tā)们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使您(nín)的关(guān)节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还(hái)可以帮助您改善情绪(xù)和记忆力(lì)。这是因为它可以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你(nǐ)的情(qíng)绪，给你一种幸福(fú)感。运动和户外环境的结合对您的健康有积极的影响。

老年(nián)人(rén)骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能(néng)更多接触(chù)大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的(de)肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强(qiáng)健、不易(yì)受到(dào)伤害(hài)，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑自(zì)行车能够让连结心脏(zàng)和肺部的(de)关键(jiàn)肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动的心肺，它(tā)能够帮助(zhù)有(yǒu)效降低患高血压、糖200克等于多少毫升水，200克是多少ml水尿病和(hé)过(guò)度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长期坚持(chí)骑行单车，大(dà)脑、眼睛及(jí)神经系统会得到系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大(dà)脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化，保持(chí)神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防心血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单(dān)车是全身(shēn200克等于多少毫升水，200克是多少ml水)运动，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律(lǜ)性的下(xià)肢运动(dòng)提升心脏供血能(néng)力，对预防老年人(rén)心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是(shì)老年(nián)人(rén)常见的(de)退行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑三(sān)次单车，便(biàn)可强(qiáng)化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提(tí)高骨密度，降(jiàng)低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车锻(duàn)炼(liàn)能够帮助(zhù)大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然(rán)的(de)喜悦，使身(shēn)心(xīn)都处(chù)于轻松愉悦的状(zhuàng)态(tài)中200克等于多少毫升水，200克是多少ml水，进而有效帮助缓解(jiě)压(yā)力，消(xiāo)除(chú)紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够(gòu)使(shǐ)人放松身心的根源所在。

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