老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑(qí)单车亲近自然享受生活(huó)的(de)。

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老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自行车可以(yǐ)锻(duàn)炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可(kě)以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的耐力有(yǒu)氧运(yùn)动。它会(huì)增(zēng)强您的(de)心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保(bǎo)持您的健康，并为您(nín)提供更(gèng)好的持(chí)久力(lì)。

　　像(xiàng)骑自行车这(zhè)样(yàng)的耐力(lì)运动(dòng)可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗关节炎也(yě)有帮助。如(rú)果(guǒ)不运动，关节周围的肌(jī)肉(ròu)也会变(biàn)弱。这意味(wèi)着它们(men)将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节更(gèng)加(ji自然堂雪域精粹适合什么年龄，自然堂紫色和蓝色哪个好ā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改善(shàn)情绪和记(jì)忆力。这是因(yīn)为(wèi)它可以增加自然堂雪域精粹适合什么年龄，自然堂紫色和蓝色哪个好大(dà)脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑(qí)自行车(chē)也可(kě)以改善你的情绪，给(gěi)你一种幸福(fú)感(gǎn)。运动(dòng)和户外环境的结合(hé)对您的健(jiàn)康有(yǒu)积(jī)极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年(nián)人骑自行(xíng)车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自(zì)行车的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是让你的身(shēn)体更强健(jiàn)、不(bù)易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运(yùn)动(dòng)，骑(qí)自行(xíng)车能够(gòu)让(ràng)连结(jié)心脏(zàng)和肺部(bù)的关键肌(jī)肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺(fèi)，它(tā)能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人(rén)长期坚(jiān)持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及(jí)神经系(xì)统(tǒng)会得到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促(cù)进血液循环(huán)，改善血管弹(dàn)性，规(guī)律性的下肢(zhī)运动提升心脏供(gōng)血(xuè)能力，对(duì)预防(fáng)老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是(shì)老年人常见的退(tuì)行性变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是骨(gǔ)质疏(shū)松引起的，每(měi)周骑(qí)三(sān)次单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增(zēng)强骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密度(dù)，降低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐(lè)

　　有(yǒu)规(guī)律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让(ràng)你能体(tǐ)验到一种自(zì)然而然的(de)喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的状态(tài)中，进而(ér)有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情(qíng)绪中(zhōng)走出来(lái)。

　　这(zhè)也(yě)是许多有效运动能够使人放松身(shēn)心的根源所在。

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