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年轻人有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血栓(shuān)的作(zuò)用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效(xiào)是可以降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎(hū)也有(yǒu)一定的作用(yòng)，可以预防心(xīn)脏病(bìng)，降低(dī)心脏病的风险。

　　还(hái)有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健(jiàn)增(zēng)强体(tǐ)质等等很多(duō)的(de)作用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常的食用(yòng)对身体是有一定的(de)好处。

　　同(tóng)时(shí)它还(hái)能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情(qíng)辨证(怎么查询韩国签证结果，怎么查询韩国签证结果进度zhèng)的不同在医生(shēng)指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从(cóng)多脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富(fù)含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养成分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油的(de)主要(yào)成(chéng)分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素以及蛋白(bái)质降解(jiě)物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的(de)摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾名思(sī)义就是(shì)鱼里面的(de)油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营(yíng)养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物油、植物(wù)油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)健康(kāng)功(gōng)效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼(yú)少也(yě)可以(yǐ)通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要(yào)注意纯度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重(zhòng)金属的问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择(zé)大型(xíng)食(shí)肉(ròu)类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比较低级，以植(zhí)物为(wèi)食(shí)物来(lái)源(yuán)，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较安全(quán)。

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　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的(de)主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发(fā)育必需(xū)脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信息的(de)功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可(kě)以提高青少(shǎo)年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度(dù)忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

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