随着工作和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群(qún)越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠(mián)严重影响(xiǎng)作(zuò)息(xī)，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠(mián)手段。目前，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手或者抖音都(dōu)有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

日子过得一地鸡毛是什么意思，形容生活一地鸡毛是什么意思ecoding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是指人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他(tā)部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通过声音触发(fā)人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而(ér)一旦(dàn)这(zhè)种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发(fā)，就会带来一(yī)系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(zài)国(guó)内(nèi)外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络(luò)上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术上的(de)完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下(xià)试试，毕日子过得一地鸡毛是什么意思，形容生活一地鸡毛是什么意思竟如(rú)果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不是(shì)么。

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