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  伦巴根本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

  伦巴是拉丁舞项目之一,特点是舞(wǔ)姿诱人,较为浪漫,性感与热(rè)心,它的脚步曼妙纠缠,有爱,考究身(shēn)体(tǐ)舞态(tài)柔媚,姿态,步(bù)法(fǎ)婀娜(nà)款摆(bǎi),敬而(ér)远之的撩拨,是表达男女倾(qīng)慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

   拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

     伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈,节奏稍缓慢,动作舒展(zhǎn),也可算是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

  舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔内刚,力(lì)在其间”的感觉(jué),看起(qǐ)来很柔软圆润,实际上(shàng)力气贯穿全(quán)身,并加上很(hěn)多的(de)操(cāo)练,才干有舒展流通的(de)效(xiào)果。

  下面(miàn)便是(shì)我(wǒ)收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号,一同来(lái)看(kàn)一下吧。

      1.走步

     前(qián)后(hòu)走步,向(xiàng)前走时重心在(zài)前脚,身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前,起伏和速度(dù)相(xiāng)同;撤退时(shí)重心在(zài)后脚,身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤(chè)而敏捷(jié)向(xiàng)后移(yí)动。

  移动进程中,胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

  移动的(de)一只脚,对(duì)应别的的上臂向内(nèi)侧下(xià)方画圆再打直。

  不(bù)是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖(jiān)着地(dì)状,脚尖(jiān)绷直(zhí)。

  其(qí)他,和一般走(zǒu)路相似。

      2.方(fāng)步(bù)

     方步的节奏为2-3-&-4-1,与(yǔ)恰(qià)恰的方步根本(běn)相同(tóng),双脚分隔与肩同宽,重心(xīn)在右(yòu)脚。

  “2”时,先左脚上正前(qián)方,完(wán)结(jié)一(yī)个“CHECK”,然后“3”时右(yòu)脚蹬直,重心在(zài)两脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

  &时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚,“4”左脚抵达左面原位,“1”时,重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左脚,右(yòu)脚半脚掌着地。

  然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出,“3”时,重心跟从右脚,左脚为半脚掌,&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出,“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地,重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到(dào)右脚。

      与其它(tā)脚步不同,方步不(bù)可(kě)以左(zuǒ)右(yòu)脚交流(liú),有必要左脚(jiǎo)上步,右脚撤退(tuì)。

      3.纽约步(bù)

     也是呈现出左脚在右侧前方,上臂向左后上方(fāng)翻(fān)开的姿态,然(rán)后回到原位(wèi)。

      4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

     和恰暧昧期一般多久,暧昧期一般多久可以在一起了恰的定点(diǎn)转相同(tóng),也分为两个(gè)动作,在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

  “2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧,“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度,重心搬运为左脚,&时重心上到(dào)右(yòu)脚,一起左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回(huí),“1”时重心搬(bān)运到左脚。

  旋转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯(kuà)部,旋转时(shí)恰当“留头”,即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达。

      5.库克拉(lā)恰(qià)

     这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用,每一个脚(jiǎo)步(bù)中,胯都要选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底。

  这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的,而是(shì)通(tōng)过重心得(dé)搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力,这(zhè)个力向上传输到放松(sōng)的(de)胯(kuà)部而得到,此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况,并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

    迈(mài)出右脚,身体重(zhòng)心向右移动,胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心向右前滚动,抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨,转(zhuǎn)到中心(xīn)时(shí)重心抵达(dá)两腿之间,然后重(zhòng)心向左移动,胯骨随重心向左前滚(gǔn)动,抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨,抵达左后方时,右脚撤回兼(jiān)并。

      6.手接(jiē)手(shǒu)

     节奏与前面脚步相同。

  规范姿态站立,“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤出,一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚,然后“3”时身体(t暧昧期一般多久,暧昧期一般多久可以在一起了ǐ)面(miàn)临(lín)原方位左手的方(fāng)向,即逆时针旋转90度。

  然后&时向前迈出(chū)左脚,重心(xīn)跟从(cóng),“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度,“1”时完(wán)结(jié),重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

     留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾(wěi),也不(bù)要(yào)一向垂头看脚。

      伦巴(bā)舞(wǔ)步练习(xí)办法:

     1 行进走步。

     2 撤退走步(bù)。

     3 行(xíng)进(jìn)转步。

     4 撤(chè)退转。

     5 直腿推(tuī)迟走步。

     6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

     7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

     8 切克(kè)步(CHECK)。

      二类:

     9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

     10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

     11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

     12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

      技能办法:

     八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关(guān)键:剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的(de)联(lián)系,即(jí)足着点(diǎn))。

  主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

  腹骨沟反效果打开。

  半重心移到全重心进程。

  肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

  立体站姿(zī)。

  主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

     拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS):是个方(fāng)位(wèi),前足与后足相距15公分,后脚尖外转,后脚尖对前脚跟。

  一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

     库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS):八个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

  有(yǒu)压力(lì)的动(dòng)作。

  除前面的动(dòng)作(zuò)后(hòu)脚跟起,其它方向(xiàng)均不(bù)起跟。

  部分重心动(dòng)作。

  功用是引导女士并足与移动。

     古巴摇滚(CUBAN ROCKS):男女双方在(zài)两脚都分隔的(de)任(rèn)何方位所做(zuò)的库(kù)克拉恰的(de)动作,与(yǔ)库克拉恰办法相同,不抬跟。

     贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步:踩、转、推、擦地(dì)通过地板,滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用(yòng)。

     伦巴(bā)舞步(bù)根(gēn)底:

     榜首步:左(zuǒ)足(zú)行进(LF fwd),脚尖转(zhuǎn)向外(T Turned Out)。

     第二步:右足在原地(RF in Place),重心移到右足。

     第三步:左足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)后(hòu)(LF to side and slightly back)。

     第(dì)四步:右(yòu)足撤退(RF back)。

     第五步(bù):左足在原地(LF in Place),重(zhòng)心移到左足。

     第(dì)六步:右足向侧并稍前(RF to side and slightly fwd)。

     以(yǐ)上(shàng)是(shì)男人舞步,它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步(bù),而(ér)它(tā)的(de)第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

     关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作,当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的,当重心上到左脚时膝盖是直的,而(ér)此刻臀部则和婉地移向(xiàng)暧昧期一般多久,暧昧期一般多久可以在一起了左(zuǒ),然后右(yòu)膝略微松(sōng)懈;当重心移回右脚时,右膝是直的而臀部则和婉地移向右,此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈;当(dāng)重心向侧移到左(zuǒ)脚时,左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左(zuǒ),右膝稍松懈(xiè)。

   别的当脚移动向前时,是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板,然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地板,当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了;当撤让(ràng)步时,先(xiān)是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌然后脚尖(jiān),当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了,而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地(dì)板。

     别的说到闭式握持(chí),在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式握持是(shì)相(xiāng)同的.,舞伴间分隔约十五公分宽,女士稍(shāo)在男人的右(yòu)侧(cè),男人右手(shǒu)放在女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方(fāng),右手臂构成和婉的弯度(dù),手肘大约到胸部(bù)的高度;女士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人(rén)右手臂(bì)上,顺(shùn)着它(tā)的弯度,一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩(jiān)上。

     男(nán)人的(de)左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯(wān)度,大约和右(yòu)手(shǒu)臂相(xiāng)对称(chēng),可是左前臂须高举。

  左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

  女士的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握(wò)在左(zuǒ)手(shǒu)里(lǐ)。

  男人(rén)的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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