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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并加上很(hěn)多的(de)操(cāo)练，才干有舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是(shì)我(wǒ)收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向(xiàng)前走时重心在(zài)前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时(shí)重心在(zài)后脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤(chè)而敏捷(jié)向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对(duì)应别的的上臂向内(nèi)侧下(xià)方画圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖(jiān)着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完(wán)结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不(bù)可(kě)以左(zuǒ)右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰暧昧期一般多久，暧昧期一般多久可以在一起了恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是(shì)通(tōng)过重心得(dé)搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上传输到放松(sōng)的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心向右前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时(shí)重心抵达(dá)两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体(t暧昧期一般多久，暧昧期一般多久可以在一起了ǐ)面(miàn)临(lín)原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不(bù)要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的(de)联(lián)系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的(de)任(rèn)何方位所做(zuò)的库(kù)克拉恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是(shì)男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步(bù)，而(ér)它(tā)的(de)第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向(xiàng)暧昧期一般多久，暧昧期一般多久可以在一起了左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右(yòu)侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人(rén)右手臂(bì)上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握(wò)在左(zuǒ)手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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