白露，是(shì)“二十四节气”中的第15个节(jié)气，秋季(jì)第(dì)3个节气。白露(lù)节气过来，大(dà)部分地区温度(dù)降低。白露(lù)是秋天的(de)第三个节(jié)气，表示孟秋(qiū)时节(jié)的结(jié)束和仲(zhòng)秋(qiū)时(shí)节的开始。这时(shí)，人(rén)们(men)就会明显地感觉(jué)到炎热的夏天已过，而(ér)凉(liáng)爽的秋天已经到来了(le)。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代(dài)替(tì)，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点南移，北半球日(rì)照(zhào)时(shí)间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以温(wēn)度下降速度(dù)也逐渐加快。白露基本结束(shù)了(le)暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生(shēng)露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露(lù)”。

白露时(shí)早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时节(jié)是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣(yī)不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的(de)时(shí)节，秋(qiū)高气(qì)爽，适当做些户外运(yùn)动有利于舒(shū)展身体，可选择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢毽子(zi)、打太(tài)极拳等方式进行运动(dòng)。

运(yùn)动宜动静结(jié)合，可平卧于床(chuáng)上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹部(bù)，做(zuò)腹式深(shēn)呼(hū)吸。

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白露时(shí)节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥(zào)易伤肺，肺(fèi)燥是一(yī)种中医证候，是由于肺(fèi)阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣(xuān)发肃降的生(shēng)理功(gōng)能(néng)，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便(biàn)干燥(zào)、皮肤(fū)干(gàn)燥(zào)等(děng)一系列症状。

长期的(de)肺燥还可(kě)能会导致肺(fèi)部损伤(shāng)和(hé)炎症，增(zēng)加肺癌的发(fā)病风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白(bái)露时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体内的(de)阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡(héng)而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时(shí)辰(chén)，在这样的时(shí)辰里，秋才(cái)有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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